Preggo At Peace
Skab tryghed og ro i din indre verden under din graviditet, fødsel og i den første tid med din nyfødte
Kursus der indeholder bl.a. jordemoderfaglig viden og veldokumenterede mindfulness-teknikker.
En graviditet er en tid fyldt med forventning, glæde og forandring – men også med nye tanker, følelser og bekymringer. Her tilbyder jeg et trygt og nærværende rum, hvor du kan styrke forbindelsen til dig selv og din baby, finde ro i din indre verden og forberede dig på at føde din baby i tillid.
Preggo At Peace er skabt for kvinder, der ønsker at finde indre ro, følelsesmæssig balance og styrke gennem jordemoderfagligviden, meditation og mindfulness. - Og du behøver INGEN erfaring med lignende for at deltage.
Vi benytter både dokumenterede og holistiske værktøjer til at støtte dig på din rejse mod en mere tryg graviditet, en tillidsfuld fødsel og en god start med din nyfødte.
Kurset er særligt til dig, som:
- Ønsker at styrke dig selv mentalt og følelsesmæssigt, så du kan føde i fuld tillid og nyde din graviditet.
- Søger støtte under graviditeten, med fokus på både mental og følelsesmæssig balance, så du kan skabe et sundt fundament for dig selv og dit barn.
- Oplever ængstelighed i din graviditet, frygt for fødslen, eller har haft tidligere negative fødselsoplevelser, der gør det svært at føle tillid til din krop og processen.
- Har en familiearv eller (barndoms)historie, som du frygter at videregive, eller du ønsker at bryde gamle mønstre og skabe en ny begyndelse – både for dig og dit barn.
- Ønsker at styrke din forbindelse til dit barn og skabe en følelse af tryghed og nærvær i graviditeten, som kan være til gavn både for dig og dit barn.
Hvordan kan Preggo At Peace støtte dig?
Vores kursus, Preggo At Peace, kombinerer jordemoderfagligviden, mindfulness og meditation for at give dig værktøjer til at:
FØDE I TILLID, hvis frygten kommer på besøg, er det alt afgørenede at have indre værktøjer til at genskabe TILLID, så du kan skabe et harmonisk flow i din fødsel med mindst mulig smerte.
FÅ RO PÅ TANKER OG FØLELSER, når alting forandres - under din graviditet / job / relationer / krop, så er det afgørende for din trivsel at have simple redskaber til at genskabe indre ro og velvære.
BYGGE EN BÆREDYGTIG HVERDAG MED DIN NYFØDTE, viden og værktøjer til at forstå din baby og skabe ro på dit "efterfødselssystem".
FORSTÅ OG BEROLIGE DIT NERVESYSTEM med teknikker, der reducerer stress og ubehag, samt. giver et stærkere fundament for balance under fødsel og ammeetablering.
TRÆFFE BESLUTNINGER MED RO OG TILLID til dig selv, så du bedre kan høre din egen stemme i en tid med mange råd fra omverden.
STYRKE OG SKABE DYBERE FORBINDLELSE TIL DIT BARN vi arbejder med viden og teknikker der hjælper dig i at opnå en stærkere følelsesmæssig forbindelse til dit barn..
NB: Kurset er fødselsforberedende, men indeholder ikke viden om f.eks. fødslens faser eller lignende. Der er fokus på din mentale og følelsesmæssig trivsel. Kurset kan nemt kombineres med anden viden fra dit fødested eller fra andre fødselsforberedende instanser.
De evidensbaserede fordele ved mindfulness og meditation under graviditeten
Forskning viser, at mindfulness og meditation har mange gavnlige effekter for gravide kvinder, særligt når det kommer til at reducere stress, angst og smerte, samt øge følelsesmæssig robusthed og balance.
Nogle af de dokumenterede fordele omfatter:
- Reduceret stress og angst: Regelmæssig praksis af mindfulness sænker niveauet af stresshormonet kortisol, hvilket kan føre til en mere afslappet graviditet og reducere risikoen for komplikationer relateret til stress.
- Forbedret smertehåndtering: Mindfulness-baserede teknikker hjælper kroppen med at slappe af og øger din evne til at håndtere både fysiske og følelsesmæssige udfordringer under graviditeten og fødslen.
- Øget følelsesmæssig robusthed: Gennem mindfulness lærer du at observere dine tanker og følelser uden at lade dig overmande af dem – en uvurderlig færdighed, hvis gamle oplevelser eller fødselsangst dukker op.
- Styrkelse af forbindelsen til din baby: Meditation og mindfulness fremmer en dybere følelsesmæssig forbindelse, som skaber tryghed for både dig og dit barn.
Kilder: Systematisk gennemgang af mindfulness-baserede interventioner under graviditet (2017): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5693962/
Projekt ‘God Start’ – Mindfulness til sårbare gravide (2019): https://mindfulness.au.dk/forskning/projekter/projekt-god-start?utm_source=chatgpt.com
Om formidler
Jordemoder, traumeterapeut & meditationslærer
Mit navn er Dianna Roselina Lindharth, og jeg er 38 år og mor til to drenge på 5 og 14 år.
Da jeg blev mor både første og anden gang, oplevede jeg, hvordan mange følelser og tanker hvirvlede igennem mig. Jeg vidste simpelthen ikke, hvad jeg skulle gøre med alt det, jeg oplevede indeni.
I min første graviditet var jeg solomor, og det satte gang i en masse tanker og bekymringer. I min anden graviditet handlede mine bekymringer mere om karriere og relationen til min biologiske far, som jeg havde en svær relation til.
Jeg har siden lært at benytte mindfulness og meditation, som et værktøj til indre ro og tryghed - og har nu mødt og støttet hundredevis af gravide og fødende, som har oplevet lignende udfordringer. Det er netop denne erfaring, der har inspireret mig til at skabe dette kursus: Preggo At Peace.
Kurset er udviklet med intentionen om at give dig som gravid viden og enkle værktøjer til at "være med det, som er". Jeg ønsker at hjælpe dig med at acceptere og forstå de tanker og følelser, du måtte have, uden at du føler, du skal undertrykke dem eller undskylde for dem.
De sidste 13 år har jeg dedikeret mig i at dygtiggøre mig indenfor jordemoderfaget, terapi samt meditation. Og min erfaring er, at mange gravide har brug for støtte til det mentale og følelsesmæssige, når alt omkring dem forandres, og et nyt liv er på vej.
Jeg håber du, ligesom jeg selv, og de mange kvinder jeg har støttet gennem årerne vil finde beroligende svar, ro og tryghed i dette rum.
Et kursus bygget på både faglighed og jordemodervarme
Preggo at Peace er udviklet med baggrund i jordemoderfaglighed, terapeutisk indsigt, og bygger på videnskabelige resultater inden for mindfulness og meditation.
Kurset er fleksibelt og nemt at tilpasse din hverdag med korte øvelser (10-15 minutter), som du kan praktisere hjemme, online eller til fysiske sessioner på Østerbro.
Hvad kræver det?
Kurset består af 7 moduler ( undervisning og øvelser) , og der er en øvelse til hvert modul. For at opnå de bedste resultater anbefaler vi, at du tager én øvelse om dagen.
Giv dig selv og dit barn den bedste start
Preggo at Peace er mere end et kursus – det er en gave til både dig og dit barn. Det hjælper dig med at finde den indre styrke og skabe en følelse af tryghed, der kan bære dig gennem graviditeten, fødslen og det tidlige moderskab.
INFO om de to forskellige muligheder for deltagelse
Du har mulighed for at tilmelde dig Preggo At Peace på to forskellige måder, onlineforløb alene eller kombi-løsning med både fysisk fremmøde og online adgang.
PAKKE 1 ONLINE
Onlinekursus alene - få online adgang med det samme:
-
Online adgang til hele forløbet, perfekt for dig, der ønsker fleksibilitet eller som ikke bor i nærheden af København.
- Undervisning + øvelser lige ved hånden via APP eller PC, så du kan se undervisningen og benytte øvelserne i dit eget tempo derhjemme.
- Du har adgang til materialet i 9. mdr. og mulighed for at downloade øvelserne til evig brug.
- BONUS LIVE Q/A: Få mulighed for at stille spørgsmål og modtage personlig vejledning i din proces. Sessionen varer 1,5 time og finder sted den 21. marts kl. 10.00-11.30 på Zoom.
PRIS
1.700 kr. / 9mdr. adgang til platformen. / download undervisning og øvelser til evig eje.
Beløbet kan betales i rater af 2.
TILFREDSHEDSGARANTI
Vi forstår, hvor vigtigt det er at føle sig tryg i dine valg – derfor tilbyder vi en tilfredshedsgaranti. Hvis du ikke er fuldt tilfreds indenfor 21 dage, får du pengene tilbage. Du skal bare tage kontakt, og vi ordner resten.
INTRO PRIS
I anledningen af at vi netop har åbnet for vores nye onlinekursus har du LIGE NU, denne særlige mulighed.
Benyt rabatkoden: INTROPRIS og få adgang med det samme for KUN 1000,- SPAR 700!,
Gælder i begrænsetperiode
Værdi 1.700,-
Spar 700 kr.
1000 ,- kr.
BEMÆRK - Der er begrænsede antal pladser til denne pris.
PAKKE 2
Fysiske møder + online adgang:
Kom med på vores små, intime hold (Max 8 personer), hvor vi sammen udforsker undervisningen og finder indre ro og balance.
Mødegange: Dato kommer snart
Hvor: SALIG, Masnedøgade 20, 2. sal
2100 Østerbro.
Fordele ved kombi-modellen.
- Få personlig jordemoderstøtte i trygge omgivelser.
- Fællesskab med andre gravide i skønne lokaler.
- Fysiske sessioner (2 timer pr. gang) i små hold.
- Online adgang til meditationer, videoer og øvelser, du kan bruge når det passer dig.
- Øv dig og dyk dybere ned i undervisningen fysisk og derhjemme med adgang til hele kursusmaterialet online..
- Undervisningen ved fysiskmøde har fokus på grundprincipperne Tanker, følelser & frygthåndtering, så ro og indre tryghed skabes.
- Undervisningen tilpasses behovet i gruppen.
- Te & lille snack ved fremmøde
- BONUS: 1 times zoomkald efter endt forløb når alle har født🤩 Indeholder: Jordemoderomsorg/Q&A, deling og hygge!
Pris: 2.900 kr.
Beløbet kan betales over 2 eller 3 rater - uden ekstra beregning.